自重によるキントレやってます。
というかここ２ヶ月ほどサボり気味なのですが、それまで１年以上、腕立て、腹筋、ほぼ毎日やってました。
最初は腕立て１０回できなくなってましたが、最高で連続で６０回できるところまできてて、高校時代３０回が限度だったので、相当マシになりました。
体重は増えてしまってるのですが、胸の筋肉の厚みはさわったかんじだと増えてます。
BMIで標準の真ん中よりも下くらいになるようにしたいんだけど、いつになったら、そうできるかな？
とりあえず減ってるキントレ増やさねば！
プロテインを試してみてる
プロテインも満腹感を得やすいってことで、4月２２日くらいからプロテインを試しはじめてます。
スパゲティも減らして、ミックスベジタブルや、ごぼうと人参の冷凍ものとかの割合を増やして、工夫してみてます。
今の所あんまり体重減った感はないです。
数ヶ月後に体重どうなってるだろ？
卵からの、カレースパで体重増加w
Youtubeの動画で、タンパク質を多めにとると満腹感が得やすく、ダイエットに良いというのをみて、卵を多めに食べてました。
キントレも組み合わせてやってみてて、当初は体重が減ってたのですが、その後に、スパゲティに卵をからめると味がよくなることを発見し、それにはまって、ちょっと体重が増えちゃいました。
その後、カレー＋豚肉（しゃぶしゃぶ用）をスパゲティにかける、カレースパにはまり、なんと大きくリバウンド。